ヤダ！ヤダ！ヤダ！ヤダ！

最近、お腹周りがやけにぽっこりしてる・・・。昔は暴飲暴食していても、外食続きでも体型に現れることなんて、なかったのに・・・。

最近、お風呂で鏡を見る度に、お腹のぽっこりが気になる。

誰か私と同じ症状のアラサーさんはいませんか～？？？昔のほっそりした自分にもどりたい・・・。

そこで今日は、ぽっこりお腹を解消する方法を３つ厳選してお伝えします！！

体幹を鍛えよ！

ぽっこりお腹は恋愛、夫婦生活（いや夫婦生活、知らないけどね？）の敵！！！！かわいい彼女や奥さんが洋服脱いで、ぽっこりお腹だったら、彼氏も旦那もびっくりでしょ！！！

そんな悲劇を解消すべく、鍛えるべきは「体幹」です！

ぽっこりお腹の原因は、なんとまあ「内臓」なんだぞう。え、親父ギャグをちょいちょいはさむ、昭和のノリはきついって？？こりゃまた失敬！真面目にいきますよ！

年齢と共に弱ってきた筋肉が内臓を支えきれず、下がってきてしまうことでお腹がぽっこりでるんです。

そこで内臓を支える筋肉である体幹を鍛えることが、ぽっこりお腹を解消する近道となるのです。体幹トレーニングって、話題になったりしていますよね！

簡単体幹トレーニングをご紹介します！

１日１０分くらい行うだけで１週間で効果が現れます！まずは、フロントブリッジ！手の前腕部分と足のつま先で体を支え、しっかり体を一直線にのばします。次は、サイドブリッジ！立ったまま両手を肩まで上げてＴを作ってください。その体勢を片手と足を床に付けながら保ちましょう！

骨盤の歪みを取れ！

骨盤がずれているといくら体幹を鍛えても、内臓を正しい位置に保っておくことはできません。常に内臓の位置を正しい位置に維持するために「骨盤」の歪みをただしましょう！！

骨盤が歪んでしまう理由は様々にあります。足を組んでしまったり、片方の腕だけで荷物を持ち続けてしまったり。骨盤はそうした理由で、左右前後にずれまくっているのです。

そこで、骨盤を正しい位置に戻すための簡単ストレッチをご紹介！まずは、骨盤まわし！足を肩幅に開いて両手に腰を当てて、ぐるぐると左右に骨盤を回します。お次は、お尻歩き！床に足を伸ばしてすわり、お尻だけで前後に進んでください！これだけでも随分、効果があるのです！

内臓を元気にせよ！

最後に重要なのが「内臓を元気」に保つことです！

無理な飲食や偏った食事を重ねると、内臓も、「もうアラサーなんだから勘弁してよ～」とだんだん元気をなくしていきます。

できるだけ体に良いものを日頃から摂取したり、よくかんで食べたり、油ものを控えたり、無理をしない範囲で内臓に良い食事を心がけましょう！！！

おなかをへこますサプリを飲め！

最近は「おなかの脂肪をピンポイントで燃やしてくれるサプリ」なんてのもあるそうです！

葛の花イソフラボンという、国にも機能を認められた成分がおなかの脂肪を燃やすのに効くそうですよ。

こちらのサイトで美人女医の解説も踏まえて紹介されてますので、簡単にぽっこりおなかを解消したい人はぜひどうぞー。

今なら９８０円で買えるそうです！

腹が出ては戦はできぬ…

「脱いだら腹が出てた」なんて、嫁入り前のアラサー女が男にばれたらおしまいですよ！

腹が出てたら、婚活戦線勝ち抜けません！

夏はあっという間。水着が着れるよう、今から頑張りましょうね！