dsc00634

女磨き

便秘がつらい時に見直したい普段の食生活!◯◯がよくなかった!?

「んーーー、最近アレの出が悪いかも・・・」と、トイレで思い悩むことってありませんか??

便秘っていやになりますよね。

今の世の中、10代から便秘薬を常備って人も珍しくありませんが、食生活を見直すことで便秘が簡単に解消されるかもしれません!!

美味しい食事でお腹にたまった老廃物をキレイさっぱり出しちゃいましょう♪

キャベツが効く!!

便秘に即効性がある食べ物、それは「キャベツ」です!!!

キャベツの千切りを生でばりばり食べた翌日には、アナタの便秘もすっきりと解消されるでしょう!!!

野菜の高騰が・・・という話を良く耳にしますが、カット野菜のお値段はそんなには高騰していません。

コンビニなどで手に入るキャベツの千切りのカット野菜でもいいので、さっそく今晩の夕飯に取り入れてみましょう。

キャベツを食べる時のポイントは、ドレッシングもしっかりかけることです★

意外かもしれませんが、ドレッシングをかけないでキャベツを食べると体の中で油を吸収してしまうので、便が硬くなりやすいんだそう。

そうすると、余計に便が出にくくなってしまうので、キャベツを食べる時はオリーブオイルとお塩などシンプルでもいいのでドレッシングをかけましょうね!

キャベツが効くには食物繊維が豊富だからというのは簡単にイメージが沸くでしょう!!

食物繊維が豊富なキャベツを食べて、便秘を解消してみては!!

スポンサーリンク

朝食を食べよう!!

1日の食事が昼と夜の2食になってはいませんか??

きちんとした排便を促すには、朝食は欠かせません!!

朝寝ぼけているのはアナタだけではなく、アナタの腸も同じ。

活動していない腸を、朝食を取ることで刺激しましょう♪

朝食を食べると腸はぜん動運動という大きなうねりを起こす活動を始めます。

それが排便を促すってわけです!!

ですが、「朝そんな時間ない!!!」なんて言っているアナタ!!

それでは、午前中に寝ぼけが抜けませんよ。

寝起きでぼけっとしている体に新たなエネルギーを補給するのが朝食です。

朝食を取ることは、排便を促す効果以外にも体にエネルギーを与える効果があります。

朝少し早く起きてでも朝食を取り、午前中を元気いっぱい過ごしましょう!!

善玉菌で活性化!!

ヨーグルトなどの広告で善玉菌って良く聞きますよね??

善玉菌は腸内環境を整えてくれる、体にとって良い菌です!!

その善玉菌を積極的に取り入れることで腸を健康にして、正しい排便周期を手に入れましょう♪

その善玉菌の代表格がビフィズス菌!!

今ではヨーグルトで簡単に善玉菌を体に取り入れることができます!!

お気に入りの善玉菌入りのヨーグルトを夕食のときに一緒に食べてみましょう♪♪

腸美人は体の免疫力も高く、健康な体を手に入れる近道です。

これを機に、美しい腸を手に入れるのも良いかもしれませんね!

>マンガ「東京タラレバ娘」のあらすじネタバレまとめ<

>さすがにウソでしょ?塗った瞬間シワが消える魔法のペンが誕生!<

>芸能人も愛用!寝る前の◯◯でぱっちり二重になれちゃう方法がすごい!<
スポンサーリンク

ピックアップ記事

  1. 30過ぎたら◯◯を!これを知らないといつの間にか損します…
  2. 整形不要?魔法のペン型美容液がすごすぎる!
  3. お腹周りがなんか変?ぽっこりお腹を解決する方法3選!
  4. 30代後半でバツゼロ独身は異常なのか?

関連記事

  1. macaron

    女磨き

    バレンタインは種まき!義理チョコは最低いくらで用意すればよい?

     「2月のイベントって何だっけ??節分だけだよね?」「うん、そ…

  2. 女磨き

    バレンタイン2017の手作りのトレンドは?

    日本人はなんだかんだイベントが大好きですね~。一昨年あたりから…

  3. dietwest

    女磨き

    お腹周りがなんか変?ぽっこりお腹を解決する方法3選!

    ヤダ!ヤダ!ヤダ!ヤダ!最近、お腹周りがやけにぽっこりしてる・…

  4. v1

    女磨き

    モテる会話 3つの本質テクニック!男の自尊心をくすぐるべし!

    かわいくないのに彼氏がとぎれない子だったり、そこそこの女の子が誰もがう…

  5. money123

    女磨き

    アラサー独女の平均収入は?この先どうやって生き抜こうか・・・

    大手企業に勤めていてそれなりに働いてそれなりに給与が上がっていく人がい…

  6. chset

    女磨き

    Cカップが70%以上!?貧乳女子の生きる道はあるのか?

    じぶんのバストサイズに満足している人って意外にすくないのではないでしょ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

注目記事

  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. sadwomen
  4. cry

最初から読む

  1. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-001
  2. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-002
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-003
  4. 4
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-005
  6. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-006
  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-008
  4. sadwomen
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-007

女磨き

最新話から読む

  1. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-008
  2. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-007
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-006
  4. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-005
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-023
  6. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-022
  7. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-021

注目記事

  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. sadwomen
  4. cry

婚活

  1. macaron

    ニュース

    東京タラレバ娘の倫子のモデルは?倫子が結婚できない理由とは?
  2. marry

    婚活

    1年以内に結婚したいあなたがまず最初にやるべきこと
  3. party

    婚活

    結婚式の2次会は出会いが多い?2次会で声をかけられるテクニック!
  4. fire

    ドラマ

    東京タラレバ娘が炎上の予感!ドラマ化で独身アラサーは瀕死状態?
  5. taikutu

    婚活

    親戚が結婚しろとうるさい場合のうまいかわし方!
PAGE TOP