dsc00634

女磨き

便秘がつらい時に見直したい普段の食生活!◯◯がよくなかった!?

「んーーー、最近アレの出が悪いかも・・・」と、トイレで思い悩むことってありませんか??

便秘っていやになりますよね。

今の世の中、10代から便秘薬を常備って人も珍しくありませんが、食生活を見直すことで便秘が簡単に解消されるかもしれません!!

美味しい食事でお腹にたまった老廃物をキレイさっぱり出しちゃいましょう♪

キャベツが効く!!

便秘に即効性がある食べ物、それは「キャベツ」です!!!

キャベツの千切りを生でばりばり食べた翌日には、アナタの便秘もすっきりと解消されるでしょう!!!

野菜の高騰が・・・という話を良く耳にしますが、カット野菜のお値段はそんなには高騰していません。

コンビニなどで手に入るキャベツの千切りのカット野菜でもいいので、さっそく今晩の夕飯に取り入れてみましょう。

キャベツを食べる時のポイントは、ドレッシングもしっかりかけることです★

意外かもしれませんが、ドレッシングをかけないでキャベツを食べると体の中で油を吸収してしまうので、便が硬くなりやすいんだそう。

そうすると、余計に便が出にくくなってしまうので、キャベツを食べる時はオリーブオイルとお塩などシンプルでもいいのでドレッシングをかけましょうね!

キャベツが効くには食物繊維が豊富だからというのは簡単にイメージが沸くでしょう!!

食物繊維が豊富なキャベツを食べて、便秘を解消してみては!!

スポンサーリンク

朝食を食べよう!!

1日の食事が昼と夜の2食になってはいませんか??

きちんとした排便を促すには、朝食は欠かせません!!

朝寝ぼけているのはアナタだけではなく、アナタの腸も同じ。

活動していない腸を、朝食を取ることで刺激しましょう♪

朝食を食べると腸はぜん動運動という大きなうねりを起こす活動を始めます。

それが排便を促すってわけです!!

ですが、「朝そんな時間ない!!!」なんて言っているアナタ!!

それでは、午前中に寝ぼけが抜けませんよ。

寝起きでぼけっとしている体に新たなエネルギーを補給するのが朝食です。

朝食を取ることは、排便を促す効果以外にも体にエネルギーを与える効果があります。

朝少し早く起きてでも朝食を取り、午前中を元気いっぱい過ごしましょう!!

善玉菌で活性化!!

ヨーグルトなどの広告で善玉菌って良く聞きますよね??

善玉菌は腸内環境を整えてくれる、体にとって良い菌です!!

その善玉菌を積極的に取り入れることで腸を健康にして、正しい排便周期を手に入れましょう♪

その善玉菌の代表格がビフィズス菌!!

今ではヨーグルトで簡単に善玉菌を体に取り入れることができます!!

お気に入りの善玉菌入りのヨーグルトを夕食のときに一緒に食べてみましょう♪♪

腸美人は体の免疫力も高く、健康な体を手に入れる近道です。

これを機に、美しい腸を手に入れるのも良いかもしれませんね!

>マンガ「東京タラレバ娘」のあらすじネタバレまとめ<

>さすがにウソでしょ?塗った瞬間シワが消える魔法のペンが誕生!<

>芸能人も愛用!寝る前の◯◯でぱっちり二重になれちゃう方法がすごい!<
スポンサーリンク

ピックアップ記事

  1. 整形不要?魔法のペン型美容液がすごすぎる!
  2. 30過ぎたら◯◯を!これを知らないといつの間にか損します…
  3. お腹周りがなんか変?ぽっこりお腹を解決する方法3選!
  4. 30代後半でバツゼロ独身は異常なのか?

関連記事

  1. v1

    女磨き

    バレンタイン手作り本命チョコを超簡単に!最強手抜きレシピ!

    いよいよバレンタインの季節が迫ってまいりました!!男女平等が叫…

  2. ring

    女磨き

    ハイクラス男性と会話を盛り上げるには?質問力が大事!

    高校時代や大学時代は目立たない地味な女の子の結婚式に呼ばれて、どんな新…

  3. bu0ifucyhs0-dahiana-candelo

    女磨き

    男性が望む女性のカップサイズは?意外にも1位は◯カップ

    男性が女性を選ぶときのポイントって、見た目なんですね。ばかですねえ。男…

  4. chset

    女磨き

    Cカップが70%以上!?貧乳女子の生きる道はあるのか?

    じぶんのバストサイズに満足している人って意外にすくないのではないでしょ…

  5. coffee

    女磨き

    整形しなくても美人になれる?美顔器が意外にすごい!

    アラサーになると顔の悩みも増えます。ふと鏡を見るとそこには、垂…

  6. food

    女磨き

    年末年始太りを避ける超簡単食事法とは?

    年末年始、なにかと忘年会や新年会で外食も多くなりぶくぶくと太りますよね…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

注目記事

  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. sadwomen
  4. cry

最初から読む

  1. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-001
  2. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-002
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-003
  4. 4
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-005
  6. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-006
  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-008
  4. sadwomen
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-007

女磨き

最新話から読む

  1. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-008
  2. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-007
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-006
  4. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-005
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-023
  6. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-022
  7. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-021

注目記事

  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. sadwomen
  4. cry

婚活

  1. house123

    マンガ

    東京タラレバ娘の最終回予想!KEYと倫子の恋の結末は?
  2. crying

    タラ子ラム

    30代独身女で非正規雇用・・・描くべき明るい未来は?
  3. party

    婚活

    婚活を成功に導くために重要な3つのポイント
  4. sakaguchi350

    ドラマ

    東京タラレバ娘のキーのキャストが坂口健太郎!?賛否両論まとめ
  5. macaron

    タラ子ラム

    バレンタイン2017イベント東京で行われるオススメ!!
PAGE TOP