coffee

女磨き

本質的に美肌を作る!絶対外せない3つの習慣

アラサーになるとお肌の張りが、20代の頃とはちがってきます。

シミ、ソバカスが出てきたり、しわが気になり出したり、毛穴が広がったり、顔筋が衰えてきたり・・・挙げだしたらきりがないくらい。

美肌は美人の原点!今回はくたびれた肌を本質的な美肌にすべく、絶対にはずせない3つの習慣をご紹介します。

保湿は絶対!

1つ目の絶対はずせない習慣は、「保湿」です!美肌の人はみんなみずみずしいお肌をしています。

そのみずみずしさ、つまりお肌のうるおいを保つことが美肌作りには欠かせません。

お肌のうるおいは角質というもので守られているそう。

肌にある角質が何層にも重なり、お肌から水分が失われていくのを防いでくれるのです。

ここで重要となってくる成分がセラミドと言われる角質細胞の間に存在している脂質。

そのセラミドが、お肌の水分を保つのに重要な役割を果たしてくれるのです。

そのために保湿は重要!化粧水をきちんとつけたとしても蒸発するので、それをきちんと防ぐ保湿を心がけましょう。

健康的な食生活は絶対!

2つ目の絶対はずせない習慣は、「健康的な食生活」です!いくら、お肌の保湿や高い化粧品を使っても、土台となる肌が健康的でないとあまり意味がありません。

やせ細っているのに肌だけきれいという人もなかなかいませんよね。

スポンサーリンク

ビタミンやミネラル、タンパク質などを摂取し、健康的な食生活を送ることで健康的な肌を手に入れることができるのです。

スーパーフードなんて良く耳にしますが、普段から取り入れやすく、お肌のためそして健康のために取りたいのは野菜類です。

トマトのリコピン、にんじんの活性酸素予防効果、ゴボウの食物繊維など、普段からスーパーでよく見掛ける野菜にはパワーがあるのです。

普段の食生活に一皿はサラダなどの野菜料理を追加してみてはいかがでしょうか!

また、最近ではよくブロッコリースプラウトを目にしますね!

抗酸化作用がすごいようですよ。また、野菜だけでは美肌は作れません。

タンパク質や脂質で皮脂を作るため、お肉類はお肌に欠かせないのです。

きちんとバランス良く、日頃からいろいろな食材を取り入れることを意識しましょうね。

睡眠は絶対!

3つ目の絶対はずせない習慣は、「睡眠」です!

保湿に、良い食事、これをきちんと行っていても、質の良い睡眠を取らなければ、肌が元々持っている美しさを引き出してあげることはできません。

肌は紫外線などで日中傷が付きます。ですが、夜になると肌は独りでに新陳代謝を高め回復していくのです。

そのために必要なのはしっかりと睡眠を取ること。働いていてなかなか忙しいこともあるでしょう。

ですが、お肌のためには回復力がもっとも高まる22時~2時の間はしっかりと寝ているべきなのです。

>マンガ「東京タラレバ娘」のあらすじネタバレまとめ<

>さすがにウソでしょ?塗った瞬間シワが消える魔法のペンが誕生!<

>芸能人も愛用!寝る前の◯◯でぱっちり二重になれちゃう方法がすごい!<
スポンサーリンク

ピックアップ記事

  1. 30過ぎたら◯◯を!これを知らないといつの間にか損します…
  2. 30代後半でバツゼロ独身は異常なのか?
  3. 整形不要?魔法のペン型美容液がすごすぎる!
  4. お腹周りがなんか変?ぽっこりお腹を解決する方法3選!

関連記事

  1. bu0ifucyhs0-dahiana-candelo

    女磨き

    男性が望む女性のカップサイズは?意外にも1位は◯カップ

    男性が女性を選ぶときのポイントって、見た目なんですね。ばかですねえ。男…

  2. chset

    女磨き

    Cカップが70%以上!?貧乳女子の生きる道はあるのか?

    じぶんのバストサイズに満足している人って意外にすくないのではないでしょ…

  3. dsc00634

    女磨き

    便秘がつらい時に見直したい普段の食生活!◯◯がよくなかった!?

    「んーーー、最近アレの出が悪いかも・・・」と、トイレで思い悩むことって…

  4. dietwest

    女磨き

    お腹周りがなんか変?ぽっこりお腹を解決する方法3選!

    ヤダ!ヤダ!ヤダ!ヤダ!最近、お腹周りがやけにぽっこりしてる・…

  5. smart

    女磨き

    付き合う前のLINEの頻度から推測する男性心理!脈アリな頻度はどのくらい?

    男性とお付き合いする前の段階ってなんだかどきどきしますよね。こ…

  6. 女磨き

    バレンタイン2017の手作りのトレンドは?

    日本人はなんだかんだイベントが大好きですね~。一昨年あたりから…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

注目記事

  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. sadwomen
  4. cry

最初から読む

  1. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-001
  2. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-002
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-003
  4. 4
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-005
  6. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-006
  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-008
  4. sadwomen
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-007

女磨き

最新話から読む

  1. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-008
  2. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-007
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-006
  4. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%811030%e6%99%82%e7%82%b9-005
  5. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-023
  6. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-022
  7. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-021

注目記事

  1. dietwest
  2. dietmeal1
  3. sadwomen
  4. cry

婚活

  1. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-019

    マンガ

    東京タラレバ娘 第19話(5巻)あらすじネタバレ!
  2. family

    婚活

    結婚は○○歳までにしないとヤバい!高齢結婚のデメリット3つ
  3. %e6%bc%ab%e7%94%bb%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-021

    マンガ

    東京タラレバ娘 第21話(6巻)あらすじネタバレ!
  4. dorama%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%81-001

    ドラマ

    東京タラレバ娘ドラマ1話のあらすじネタバレ予想!第1話はKEYとの出会い?
  5. lone4

    婚活

    イケメン貧乏orブサメン金持ち?幸せな結婚生活を送るならどっち!?
PAGE TOP