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本質的に美肌を作る!絶対外せない3つの習慣

アラサーになるとお肌の張りが、20代の頃とはちがってきます。

シミ、ソバカスが出てきたり、しわが気になり出したり、毛穴が広がったり、顔筋が衰えてきたり・・・挙げだしたらきりがないくらい。

美肌は美人の原点!今回はくたびれた肌を本質的な美肌にすべく、絶対にはずせない3つの習慣をご紹介します。

保湿は絶対!

1つ目の絶対はずせない習慣は、「保湿」です!美肌の人はみんなみずみずしいお肌をしています。

そのみずみずしさ、つまりお肌のうるおいを保つことが美肌作りには欠かせません。

お肌のうるおいは角質というもので守られているそう。

肌にある角質が何層にも重なり、お肌から水分が失われていくのを防いでくれるのです。

ここで重要となってくる成分がセラミドと言われる角質細胞の間に存在している脂質。

そのセラミドが、お肌の水分を保つのに重要な役割を果たしてくれるのです。

そのために保湿は重要!化粧水をきちんとつけたとしても蒸発するので、それをきちんと防ぐ保湿を心がけましょう。

健康的な食生活は絶対!

2つ目の絶対はずせない習慣は、「健康的な食生活」です!いくら、お肌の保湿や高い化粧品を使っても、土台となる肌が健康的でないとあまり意味がありません。

やせ細っているのに肌だけきれいという人もなかなかいませんよね。

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ビタミンやミネラル、タンパク質などを摂取し、健康的な食生活を送ることで健康的な肌を手に入れることができるのです。

スーパーフードなんて良く耳にしますが、普段から取り入れやすく、お肌のためそして健康のために取りたいのは野菜類です。

トマトのリコピン、にんじんの活性酸素予防効果、ゴボウの食物繊維など、普段からスーパーでよく見掛ける野菜にはパワーがあるのです。

普段の食生活に一皿はサラダなどの野菜料理を追加してみてはいかがでしょうか!

また、最近ではよくブロッコリースプラウトを目にしますね!

抗酸化作用がすごいようですよ。また、野菜だけでは美肌は作れません。

タンパク質や脂質で皮脂を作るため、お肉類はお肌に欠かせないのです。

きちんとバランス良く、日頃からいろいろな食材を取り入れることを意識しましょうね。

睡眠は絶対!

3つ目の絶対はずせない習慣は、「睡眠」です!

保湿に、良い食事、これをきちんと行っていても、質の良い睡眠を取らなければ、肌が元々持っている美しさを引き出してあげることはできません。

肌は紫外線などで日中傷が付きます。ですが、夜になると肌は独りでに新陳代謝を高め回復していくのです。

そのために必要なのはしっかりと睡眠を取ること。働いていてなかなか忙しいこともあるでしょう。

ですが、お肌のためには回復力がもっとも高まる22時~2時の間はしっかりと寝ているべきなのです。

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